• יגאל ברקוביץ׳

מתאמנים והקוביות לא עדיין לא הגיעו למראה?


אחת הנושאים שאני שומע רבות:

איך מגיעים לבטן שטוחה ועדיף קוביות!

כי הרי כולנו רוצים להיות חטובים, שריריים, מעוצבים,

אז איך עושים את אותן קוביות בבטן?

בכדי לראות קוביות בבטן, יש לעשות תרגילי בטן מגוונים אבל ולא

פחות חשוב להוריד את אחוז השומן בגוף - אימוני כוח ואימוני אירוביים מעל 20 דקות וצפונה... (אין אפשרות להוריד שומן רק בבטן)

יש להשקיע לא רק באימונים אלא גם בתזונה.

"קוביות עושים במטבח" לאכול פחות פחמימות ריקות

כגון ממתקים ודברי מאפה, לאכול מעט שומנים טובים

ובכמויות הנכונות וכמובן לספק חלבון מדי יום.

לא משנה כמה תעבדו על שרירי הבטן והקוביות בבטן עם תרגילים מתקדמים,

כל עוד יהיה לכם אחוז שומן גבוה, יהיה מאוד קשה לראות קוביות בבטן ולקבל בטן שטוחה וחטובה. בכדי להגיע לקוביות בבטן, צריכים להיות אחוזי שומן נמוכים, 12% ומטה. רק אז, ניתן יהיה לראות את שרירי הבטן והקוביות בבטן בצורה טובה וברורה -

ראה תמונה הממחישה את הרעיון.

אם אהבתם את הפוסט אתם מוזמנים לשתף אותו וכמובן לקרוא את המדריך "להפוך את הכושר שלך למשהו שתהיה גאה בו"

אשמח לענות על שאלות או בעיות שאתם מנסים לפתור

בעניין המשקל והרגלי התזונה

לפרטים על אימון כושר + אימון לאורח חיים מנצח

שלכם, יגאל כושר, שחייה ואימון לאורח חיים מנצח לכל שאלה מוזמנים להגיב וליצור קשר. 054-5771732

#טיפים #מודעות #תזונה #הרגליאכילה #אימוןכושר #אימוןבטן #רקמתשומן

© 2016 by Igal Berkovich

  • White Facebook Icon
  • Facebook - White Circle
  • White YouTube Icon
  • White Instagram Icon